1
Tarih: 10 Eylül 2012 Yazar: admin Kategori: MAKALELER
 
 

Hadise Nasıl Zayıfladı?

Hadise nasıl kilo verdi konusunda aldığımız mailler üzerine bu yazımızı hazırladık. Hadise bildiğiniz gibi 67kg den 55kg ye düştü, bunu da 50 günde yaptı, toplam 12 kg kadar fakat çoğu yerde 13 kg olarak geçti. Peki Hadise’nin boyu ne kadar? Boyu 165cm olduğunu düşünürsek 67 kg onun için çok fazlaydı ve yeni kilosu hem sağlığı hem de görüntüsü açısından daha iyi.

Bu 50 günlük maraton hakkında medyadan öğrendiğimiz dışında, elimizde çok fazla veri yok. Kendisine ulaşma çabalarımız boşa çıktı, yakınında bulunan kişilerden aldığımız bilgiye göre bu konu hakkında konuşmayı pek istemiyormuş. Bizde okuduklarımızı burada değerlendireceğiz, umarız size ışık tutar.hadise nasil zayifladi

“Bir sabah yulaf yiyor, diğer gün ise omlet, diğer gün ise peynirli kahvaltı yapıyor, aynı anda hem peynir hem yulaf vermiyorum. Karbonhidrat ile proteini çok karıştırmıyorum. Bol bol sebze yemeği yediriyorum, yanında mutlaka yoğurdu oluyor. Mesela bir sabah yulaf yiyorsa, öğle yemeğinde sebze ve yoğurt, akşam ise ızgara et yiyor. Ara öğünlerde ise ayran ve bitki çayı veriyorum.”

Bir diyetisyen eşliğinde ve hafif egzersizlerle bunu başardığını biliyoruz.  Medyada bol bol diyetisyenin birkaç cümleden oluşan yukurarıda okuduğunuz paragrafı dolaşıyor,  bizde bu söylenilenin kısaca doğrusuna yanlışına bakalım istedik.Neden vücudun ihtiyacı olan protein ve karbonhidratı karıştırmıyor? Bunu anlamak zor, ikisi de vücut tarafından enerji olarak tüketilebilir, fakat öncelik karbonhidratındır. Enerjiyi karbonhidrattan, yapı taşlarını ise proteinden karşılarız. Vücudumuzun en çok proteine ihtiyaç duyduğu öğün kahvaltıdır, gün içinde yapılanma devam etmekte ve uzun bir uykudan besinsiz dönemden çıkmış vücuda ihtiyacını hemen vermek gerekir. Enerji içinde yakacak bir şeyler lazım, karbonhidrat olarak da yulaf ezmesi , tahıl gibi şeyler tercih edilebilir. İkisini de sabah vücuda vermek için, bizce biraz yulaf, 1-2 yumurta beyazından maydanoz-dereotlu omlet ve bir adet meyve yeterli olacaktır. Öğünlerin dengesi doğru kurulmazsa, sadece zayıflarsınız, sonuç görünümünüz açısından pek hoş olmayabilir. Amaç sadece tartıda daha düşük rakamlar görmekse, Christian Bale’nin zayıflamak için uyguladığı, diyeti yapabilirsiniz.(1 küçük ton balığı, 1 elma)

Zayıflama döneminde önemli olan nokta, vücudu yıpratmadan, gerekenleri alarak zayıflamaktır, yağ yakmaktır. Kolayca bu durumu sağlayabilmek için, protein ve karbonhidrat dengesi kurulmalıdır. Akşam yemeği oldukça hafif salata ve sebze olarak oluşturulabilir, fakat kahvaltı ve öğle yemeği önemlidir. Karbonhidrat olarak sadece ekmek , makarna, pilav düşünülmemeli, meyve, sebze ve tahıllar ön plana çıkarılmalıdır. Saat 16:00-17:00 den sonra karbonhidrat minimuma düşürülürse, zayıflama süreci hızlanacaktır. Kilo kaybı konusu basittir, aldığınız kalori miktarını düşürün yeterli olacaktır.

Peki Hadise egzersiz olarak neler yaptı? Sabah yürüyüşleri ve ara sıra pilates yaptığını biliyoruz.  Bu uygulamalar size ne kadar kalori harcatır? Benim düşüncem çok fazla değil, yinede vücudun zinde kalması ve şeklinin tamamen bozulmaması açısından fayda sağlayacaktır. Hızla kilo kaybı esnasında vücuda güzellik ve estetik kazandıran bazı noktalarda şekilsizleşme meydana gelebilir, bu konuya dikkat etmek gereklidir.

Bizim tavsiyemiz, kısa sürelerde hızlı kilo kaybından kaçınmanız, ayda 3-4 kg gibi bir düzen ile istediğiniz kiloya ulaşmanızdır. Bu durumun sebeplerini diğer yazılarımızda açıkladık. Söylemeden geçmeyelim, aynı boy, aynı kiloda olan iki bayanın görüntüsü inanılmaz farklı olabilir, bunun sebebi de kas yağ oranı dağılımı ve sıkılaşmaktan kaynaklanmaktadır. Eğer amacınız iyi bir fiziğe ulaşmak ise, düzenli spor,egzersiz,fitness ve düzenli beslenmeyi kendinize düstur edinmelisiniz.

Eğer sizde Hadise gibi hızla zayıflayıp vücudunuzu şekle sokmak istiyorsanız hemen antrenman ve beslenme planınız yapın ve vakit kaybetmeden istediğiniz sonuca ulaşın.

antrenman beslenme son

Antrenman Ve Beslenme Planını Yap     Antrenmanlara Göz At

Bu konularla ilgili daha ayrıntılı bilgi edinmek için ana sayfada sol sütunda bulunan e-kitabımızı ücretsiz olarak indirebilirsiniz.


admin

 
Spor sever, okur, takip eder, değerlendirir, uygular, anlatır.. Tüplü Dalış, Paraşüt, Kayak, Dağcılık, Fitness ve Savunma Sporlarıyla ilgilidir, Sıla Gençoğlu fanatik hayranıdır.