1
Tarih: 30 Ocak 2013 Yazar: admin Kategori: MAKALELER
 
 

Kadın Vücut Tipleri

Kadin Vücut Tipleri

Bir önceki yazımız olan vücut tiplerinden sonra bayan üyelerimiz, “bu yazı erkeklere hitap ediyor, bizi neden düşünmediniz?” diye çok sıkıştırınca hemen onlar içinde bir tane hazırlamam gerektiğiniz düşündüm, çünkü kadının fendinden korkmak gerekir, yorumlarla siteyi kitlersiniz maazallah :)

kadin vücut tipleri

Vücut tipinize dikkat etmeniz kolay şekil almanız ve doğru antrenman seçimleri yapmanız açısından önemlidir. Peki diğer yazımızdan tamamen farklı bir yazı mı bu? Hayır, tam tersine o yazının bayanlar için tamamlayıcı nitelikte notudur. Önceden bahsettiğimiz gibi, sizde bir ektomorf, mezomorf veya endomorf tipsiniz. Orada bahsettiğimiz ana temeller sizin içinde geçerli, fakat kadınlar için durum biraz daha karmaşık.  Bu karmaşıklığın sebebi ise estetik görünümü ortaya koyan kalça, bel ve omuz dengesi. Bu durumu da çözmek için yine kadınlara özel vücut tipleri belirlenmiştir. Bu tipler modacılar tarafından sınırsız sayıda arttırılsa da biz 4 başlıkta inceleyeceğiz.

düz vücut tipi
Düz Vücut

Genel anlamda yukarıdan aşağıya bakıldığında düz bir görünüm hissi verir, kalça ve omuz genişliği birbirine yakındır ve bel kıvrımı az belirgindir. Şekil alması çok da zor değildir.

Antrenman Tavsiyesi

Dengeli bir çalışma sistemi izlenmelidir. Omuz ve kalçada büyümeye yönelik, belde ise incelmeye yönelik yapılan çalışmalar sonucu hızla estetik bir görünüme kavuştuğu görülecektir. Az tekrarlı çalışmalar, çok az miktarda kardiyo çalışması yapılmalıdır.

armut vücut
Armut Vücut

Görünümü adını oldukça anımsatır, omuzlar dar, kalça geniş ve bel kıvrımı geniş kalça sayesinde belirgindir. Bacaklar genelde vücut oranına göre kısadır. Tipik akdeniz kadını diye adlandırılsada, sıkça rastlanan vücut tipidir.

Antrenman Tavsiyesi

Bu vücut tipi etkileyici bir popoya sahip olma açısından çok şanslıdır. Omuz ve üst vücut bölgesinde az tekrarlar genişlemeye yönelik, kalça ve bacaklarda incelme ve sıkılaşmaya yönelik çalışılmalıdır. Bel bölgesi ise alt karın odaklı çalışmalıdır. Kardiyo çalışmaları aksatılmamalıdır.

Kum saati vücut tipi
Kum Saati Vücut

Geniş kalça ve omuzlar, ince bir bel, geniş göğüs kafesi. Kemik yapısından dolayı herzaman şekilli ve dengeli görünür. Endamlı tabiri genellikle bu tip vücutlar için kullanılır.

Antrenman Tavsiyesi

Bütün vücut dengeli çalıştırılmalıdır, amaca göre tekrar ve set sayıları seçilebilir, kardiyo çok fazla abartılmamalıdır. Beslenme düzeni önemlidir, bu vücut tipi hızla irileşebilir.

atletik Vücut
Atletik Vücut

Geniş omuzlar, dar ve küçük kalça yapısı, düz uzun bacaklar. Bel kıvrımı çok belirgin değildir. Kilo almaya pek müsait değildir.

Antrenman Tavsiyesi

Kalça ve bacakları büyükmeye yönelik çalışmalar yapılmalı, üst vücut için ise, izole hareketlerden kurulu sabit kalabilecek bir çalışma planlanmalıdır. Kardiyo çalışması isteğe göre yapılabilir.

Evet hanımlar kısaca antrenmanlarınızı kendinize göre nasıl yönlendirmeniz gerektiğini anlatmaya çalıştım. Muhakkak bu şekilde çalışacaksınız diye bir kural yok, fakat burada anlattıklarım sizlerin en kısa sürede estetik görünüme sahip olabilmeniz için önemli bilgilerdir. Vücut tiplerine göre kıyafet seçimi ve vücut ölçüsü hakkında sorulan sorularıda  başka bir zamanda anlatacağım, sağlıcakla kalın :) Vücut tipinize uygun antrenman planlarına göz atmayı unutmayın.

Vücut Tipine Göre Antrenman Planı

Vücut Tipleri hakkındaki diğer yazımızıda okumanızı tavsiye ederiz.


admin

 
Spor sever, okur, takip eder, değerlendirir, uygular, anlatır.. Tüplü Dalış, Paraşüt, Kayak, Dağcılık, Fitness ve Savunma Sporlarıyla ilgilidir, Sıla Gençoğlu fanatik hayranıdır.