Z


Bacaklarım incelir mi ? Sanırım kadınlardan en çok duyduğum soru bu. Her yorumlarına uzun uzun yanıt verdikten sonra, burada bu konuyu derleyip toplamak istedim. Eminim akıllarda bulunan soruların hepsini gidecektir, yinede bu yazımın altına sorularınızı sorabilirsiniz.


Bacaklarınız İnce Olmalı Mı?


Biraz düşündüğünüzde ince bacakların akıllara nereden kazındığını kolaylıkla bulabilirsiniz. Burada önemli olan bacaklarınız ince olmalı mı sorusuna yanıt vermeniz. Çalıştırdığım kadınların bir kısmı bacaklarının daha ince olmasını isterken, aslında daha yağsız olmasını istediklerini öğrendiler. Bacak kalınlıklarında bir problem yoktu, sadece daha yağsız ve daha seksi bacaklara ihtiyaçları vardı ve bunu anlamaları uzun sürmedi. Bacaklarında bulunan selülit ve yağlardan kurtulunca, aslında aradıkları güzelliğin cılız bacaklar olmadığını ve biraz dolgun yağsız bacakların daha fazla dikkat çektiğini gördüler. Tabi burada bahsettiğim güçlü görünümlü seksi bacaklar, halter sporcularınınkiler gibi değil.


Bacaklarınız İncelir Mi?


Evet, bacaklarınız incelir. Üzerinize düşeni yaparsanız kolayca incelirler. Bacaklarınızın kalınlaşmasının ilk sebebi aldığınız fazla kilolar olabilir. Alınan kilolar sadece bel ve basen bölgesine gitmezle. Bu kiloların bir kısmı vücudunuzun farklı bölgelerine dağılır. Bu bölgeler arasında bacaklarınızda bulunmaktadır. Vereceğiniz 3-4 kilo bacaklarınızın bir miktar incelmesine sebep olacaktır. Yapacağınız doğru fitness çalışmaları da bacaklarınızın incelmesine destek olacaktır. Özellikle doğru planlanmış bir antrenman, bacaklarınızın hem incelmesini, hem de şekilli ve çekici olmasını sağlayacaktır. Düşünsenize, sadece ince cılız pelte gibi bacaklar mı, yoksa ince yağsız ve diri görünen sımsıkı bacaklar mı? Aslında tam olarak hayalinizde bulunan sımsıkı seksi bacaklara ulaşmanın en kolay yolu egzersiz yapmak ve doğru beslenmektir. Burada bazı karşıt fikirler ortaya çıksa da, ağırlık çalışması sayesinde bacaklarınızı inceltmeniz mümkün. Ağırlık çalışmaları ile vücudunuzun her bölgesi ile ilgili değişiklik yapabilirsiniz. Bacaklarınız için yapacağınız hafif ağırlıkla yüksek tekrarlı çalışmalar istediğiniz sonuca ulaşmanızda size yardımcı olacaktır.


Kalın Bacaklar Estetik Cerrahi İle İncelir Mi?


Kısa bir google araştırması sonucunda kalın olan bacakların estetik cerrahlar tarafından inceltilebildiğini öğrendim. Burada, fazla yağları türlü yöntemler ile alarak, bacakta fazla kas bulunmasından kaynaklı olan kalınlığı ise türlü yöntemler ile kasları eriterek gideriyorlar. Bazı insanlar bu kolay, pahalı, geçici yöntemi tercih edebilir ama ben size zor yolu tavsiye ederim. Yapılacak bir takım işlemler ile alınacak yağ dokusunun yerine gelme ihtimali sanırım yok, fakat yapılan işlemde bütün yağ dokusu alınmayacaktır. Bu demek oluyor ki yağ aldırarak bacak inceltme sonucunda beslenme hataları yaparsanız, kalan yağ dokuları tekrar yağ depolamaya devam edecektir. Bu konuda engin bilgisi olan bir doktorumuz eminim yorum olarak net bilgi verecektir. Ama gerçek şu ki, kalan yağ dokuları yağ depolayarak tekrar büyüyebilirler. Bunun yerine sağlıklı beslenme ve egzersiz ile yağsız vücudu hedeflemek hem çok daha sağlıklı kalmanın, hem de daha çekici bacaklara ulaşmanın yolu olacaktır. Değişik yöntemler ve ilaç uygulamaları ile bacaklarda bulunan fazla kasların eritilmesi yöntemine tam olarak anlam veremediğim bir yöntem. Efendim biz, 120 kg şampiyon vücut geliştirmecilerin, uyguladıkları antrenman ve beslenme yaklaşımları ile, 85 kg tamamen yağsız vücutlara ulaştıklarını ve adele boyutlarını neredeyse üçte iki yada yarısı ölçülere indirdiklerini biliyoruz. Bunu yaparken kas eriten ilaçlar kullanmadılar. Sadece doğru antrenman yapıp, doğru beslendiler. Yani kasların eritilmesi işlemi de zor yoldan halledilebilir. Antrenman ve beslenmeyi seçerseniz, ameliyat morluklarınız ve deformasyonunuz olmaz ayrıca daha sağlıklı ve ömür boyu fit kalırsınız. Birde tabiî ki doğru egzersiz sonucunda ulaşılan bacakların görünümünün ve tonusunun eşsiz olacağını unutmamak gerekir.


Bacakları İnceltirken Nelere Dikkat Etmek Gerekir?


Daha ince bacaklara egzersiz ile ulaşılabileceğinden bahsetmiştim. Daha seksi bacaklar için egzersiz planında dikkat edilmesi gereken bahsetmekte fayda var. Bacak çalışmalarının büyük kısmında, kalça-basen bölgesi de bu çalışmalardan nasibini alacaktır. Burada planlanacak egzersizlerde eğitmenlerin dikkat etmesi gereken nokta, basen-kalça ve bacakların birleştikleri noktalarda bulunan kıvrımları düzleştirmemek olmalıdır. Yanlış planlanan egzersiz, bacakların hemen bitiminde yuvarlaksı görünüme sahip popo yerine, bacak ve poponun tek parça gibi görünmesine sebep olabilir. Bu durumda daha seksi görünmek isterken, kişinin daha kıvrımsız bir görünüme ulaşmasına sebep olur. Ayrıca planlanacak çalışmalarda bacak kasları arasında oluşabilecek kuvvet dengesizliğinden kesinlikle kaçınmak gerekir. Bu dengesizlikler sonucunda duruş bozukluğu ve bacaklarda daha çarpık bir görünüm oluşabilir. Daha çarpık görünümün ortaya çıkmasında ki büyük etkenlerden bir tanesi yanlış egzersiz seçimidir. Eğitmenlerin bu konulara dikkat etmesi daha iyi ve sağlığa faydalı sonuçlara ulaşılmasına sebep olacaktır. Süreklilik arz eden bacak çalışmaları sonucunda, kaslarda oluşan gerginliğin ortadan kaldırılması ve daha konforlu gündelik yaşam için, mutlaka streching egzersizleri planlanmalıdır ve aksatılmadan uygulanmalıdır. Bahsettiğim konular umarım aklınızdaki sorulara yanıt vermiştir, eğer aklınıza taklan bir konu varsa lütfen yorum kısmına ekleyin. Sağlıklı ve fit kalın.