Hakkımda

İzmir Kişisel Eğitmen isteğiniz için benimle iletişime geçebilirsiniz. Founder | UVFITNESS®


Sertifikalar

Tactical Training System


Şehir

İzmir / Konak


Adres

Basın Sitesi Mah.


Doğum Tarihi

19 Ekim 1983


Eğitim

Lisans


Yetenekler

body weight training weight lifting functional training


user image Umut Varol 3 ay önce

Soru: Evg bittikten sonra

User Image
Umut Varol 3 ay önce Evg serisi bittiğinde plaj vücudu serisine geçilebilir mi? Sorusuna kısa bir yanıt.
User Image
zafer IŞIK 2 ay önce Evde vücut geliştirme serisi zannediyorum ki daha az kardiyo gerektiren hareketlerden oluştuğu için bi anda plaj karın kası antrenmanları ağır gelebilir . Buna kişinin yağ kas oranı ,ne kadar süredir fitness yaptığına göre karar verilmelidir diye düşünüyorum .
user image Umut Varol 6 ay önce

Makale: Spor Salonları Neden Üye Kaybediyor?

Üye kaydı sırasında spor salonu nasıl üye kaybeder? Spor salonu doğru programı sunmazsa üye kaybeder mi? Personal trainer hizmetine ihtiyacınız var mı?
user image Umut Varol 7 ay önce

Profilinize koyacağınız boy fotoğraflarınız ve profil bilgileriniz sayesinde, antrenör ve diyetisyenler sizler hakkında daha kolay bilgi sahibi olur ve sorularnıza daha doğru yanıtlar verebilirler.

user image Umut Varol 7 ay önce

Egzersiz: Split Jump

User Image
Umut Varol 7 ay önce Antrenörlerin kolayca program hazırlyabilmesi ve egzersizlerin iyi şekilde anlaşılabilmesi için egzersiz rehberimizi geliştirmeye devam ediyoruz.
user image Umut Varol 7 ay önce

Ofis çalışanları için, doğru pozisyonda oturmak, postur bozukluklarından koruduğu gibi, gereksiz sırt ve bel ağrlarından da kurtulmanızı sağlayabilir.

Photo
user image Umut Varol 8 ay önce

Uvfitness sosyal alani, sporcular, antrenörler, spor salonlari ve diyetisyenleri bir araya getiren büyük bir platformdur. Profilinizi duzenleyebilir, resim, video ve yazilarini paylasabilirsiniz. Sporun her alaninda farkindaliğinizi arttirabilir, yeni insanlar ile tanişabilirsiniz. Salonunuzu ve kendinizi tanitabilir yeni sporculara ve üyelere kolayca ulaşabilirsiniz. Uvfitness'da bulunan bütün antrenmanlari uyerinize sunabilirsiniz.

User Image
Yiğit Karatoprak 7 ay önce Hocam yardımınıza ihitiyacım var.Yaşım 26 Erkeğim ,182 cm boy 85 kg,boyun 37 cm bel 102 kalçada 110 cm.%28 Yağ oranım.25.7 vücut kitle endeksim.Bunlar şu anki durumum hocam.1ay önce 90 kgdum 5 kg verdim 1 ayda.Sanki yağ oranım aynı kaldı.Özel bir rejim programım yok.Herşeyden az az yiyorum.Ayrıca ağırlık çalışıyorum.Sizce bu tempoda 72 73 kiloya indiğim zaman yağ oranım ne kadar olur. Yada farklı bişey yapmak gerekiyormu.Yardım ederseniz çok sevinirim hocam.İyi günler teşekkürler.
User Image
Umut Varol 7 ay önce 70 li kilolara indiğinde yağ oranının ne olcağı, beslenme şekline ve antrenman düzenine bağlıdır. Yağ yakımı ağırlıklı bir program uygulamak senin için daha iyi olacaktır. Plaj Vücudu Serisi, yağ yakımı ağırlıklı fit bir vücuda ulaşmanı destekleyecek bir programdır. bu programı takip etmen iyi olabilir. Beslenme konusunda ise, ağırlık çalışmaları yapan kişilerin, protein alımın çok kısıtlamaması gerektiği yaklaşımını seninde göz önünde tutman iyi olabilir.
User Image
Yiğit Karatoprak 7 ay önce Söylediklerinizi anladım.Zaten protein alımım iyi sevide hocam.Ayrca 84 kg ya indim ve %26.2 ye düştü yağ oranım.Biraz aceleciyim herhalde hocam.Teşekkür ederim tavsiyeleriniz için.
Bacaklarım İncelir Mi ?

Bacaklarınızın incelmesini istediğinizi biliyoruz, peki bu sorunun bir yanıtı var mı?


Bench Press

Bench Press nedir? Nasıl yapılır? Bench press hangi bölgeleri çalıştırır?


Kas Gelişimini Destekleyen Beslenme Bilgileri

Kas gelişimi hedeflenirken, beslenmenin nasıl düzenlenmesi gerektiğine dair kısa anlatım.