Son Eklenen Sorular

Kilo vermek\yağ yakmak

0 Beğeni
Merhaba;
2003-2009 yılları arasında atletizmde 100-200 m.sprinterdim. Ancak sonra ön çapraz bağımın kopması nedeniyle ayrıldım.Ve kendim spor yapıyorum. Ancak bel çevremdeki yağlanmaya daha doğrusu kilo almama engel olamadım. şu anda ise bir spor merkezine gidiyorum ve yağ yakımı ve kilo vermem için yazmış oldukları antremenda 1.gün 3 set ve 8-10 tekrardan oluşan göğüs 2.gün sırt vs.....4.gün ise kardiyo olarak 15 dk.koşu ile 15 dk.eliptik bisiklet koydular. şimdi benim kafamdaki soru ise bu yazılan ağırlık antremanları kilo vermeme yardımcı olur mu? yoksa aksine beni şişirip daha mı kilolu gösterir? bu konuda bana yardımcı olursanız çok sevimirim ona göre hocamlada görüşüp antreman programını güncelletmek istiyorum. kendi hocamla görüştüm ama emin olamadım açıkcası..
1 yıl önce soruldu, Soran : Mustafa Kemal ÇALIŞ
Yorum yapabilmek için üye olmalısınız veya bu işleme yetkiniz bulunmamaktadır.

1 Cevap

0 Beğeni
Bu konuda antrenörünüzün bilgisine inanmanızı tavsiye ederim. Fakat diğer yandan, hafif ağırlıkla, 15-20 tekrarlara çıkmanız, izole egzersizlerden ziyade aynı anda farklı kasları aktive eden egzersizleri seçmeniz iyi olacaktır. Özellikle vücut ağırlığı çalışmaları size bu konuda iyi şekilde sonuç aldırır.
3 ay önce yanıtlandı.
Umut Varol
Personal Trainer
Yorum yapabilmek için üye olmalısınız veya bu işleme yetkiniz bulunmamaktadır.
Cevaplayabilmek için üye olmalısınız veya bu işleme yetkiniz bulunmamaktadır.
NASIL ÇALIŞIR?

Daha önceden sorulmuş olabilir, lütfen arama yapınız.

Başlığı detaylı, açık ve net şekilde yazmanız en doğrusudur.

Sorunuzu uzun uzun yazmaktan çekinmeyin, detaylı anlatım, detaylı yanıt almanızı sağlar.
Soru Sayısı : 84
Cevap Sayısı : 99
84 Soru
99 Cevap
269 Profesyonel
2875 Sporcu