Son Eklenen Sorular

Vücut Ağırlığı ile Egzersiz

0 Beğeni
Merhaba. Ben 19 yaşındayım. Geçtiğimiz aralık ayına kadar, yalnızca vücut ağırlığımı kullanarak spor yapıyordum. Hem bir spor salonuna gitme imkanım yoktu hem de bunun daha yararlı olduğuna dair bir düşüncem vardı.
Geçtiğimiz aralık ayında bir rahatsızlık geçirip 3 ay spora ara vermek zorunda kaldım. Bu süre içinde hiç olmadığı kadar yağlandım.
Şimdi her şeye en baştan başlamak istiyorum fakat izlemem gereken yolu belirleyemiyorum. Daha önceden koşu, ip atlama, barfiks, şınav gibi egzersizler yapıyordum. Bu şekilde devam edersem ne kadar ilerleme katedebilirim? Ayrıca amatör düzeyde bir kalecilik geçmişim var, şimdi de okul takımı düzeyinde buna devam etmek istiyorum. Eğer ağırlık ile çalışırsam hızımı kaybetmemek için ne yapabilirim?
2 ay önce soruldu, Soran : Enes Duran
Yorum yapabilmek için üye olmalısınız veya bu işleme yetkiniz bulunmamaktadır.

1 Cevap

0 Beğeni
Selamlar,

Bahsettiğin gibi vücut ağırlığı egzersizleriyle tekrar başlayabilirsin. Vücut ağırlığı ile yapabileceğin egzersiz sayısı sınırsızdır. Şınav çeşitleri, barfiks çeşitleri, karın egzersizleri en önemlisi bacak egzersizleri. Belirli bir düzen içerisinde çalışman senin için yeterli olacaktır. Kardiyo çalışmalarıda eklersen herşey daha kolay olur. Bu konu ile ilgili, Vücut Ağırlığı Antrenman Nasıl Yapılmalı? başlıklı yazımı okuyabilirsin.

Kalecilik antrenmanı eminim özel bir çalışma gerektirir. bunla ilgili bir tecrübem malesefki yok. Bu konu ile ilgili çabukluk antrenmanlarını araştırman iyi olabilir.
2 ay önce yanıtlandı.
Umut Varol
Personal Trainer
Yorum yapabilmek için üye olmalısınız veya bu işleme yetkiniz bulunmamaktadır.
Cevaplayabilmek için üye olmalısınız veya bu işleme yetkiniz bulunmamaktadır.
NASIL ÇALIŞIR?

Daha önceden sorulmuş olabilir, lütfen arama yapınız.

Başlığı detaylı, açık ve net şekilde yazmanız en doğrusudur.

Sorunuzu uzun uzun yazmaktan çekinmeyin, detaylı anlatım, detaylı yanıt almanızı sağlar.
Soru Sayısı : 84
Cevap Sayısı : 100
84 Soru
100 Cevap
272 Profesyonel
2888 Sporcu